Entenda como você pode EMAGRECER RÁPIDO com a Dieta Low Carb SEM PASSAR FOME e descubra 10 Grandes Benefícios que a Dieta pode trazer para sua SAÚDE.
O que é uma Dieta de baixo carboidrato? (Dieta Low Carb)
Uma dieta pobre em carboidratos significa que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Isso também pode ser chamado de dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras (LCHF) ou dieta ceto.
Durante décadas, nos disseram que a gordura é prejudicial à nossa saúde. Enquanto isso, produtos de “dieta” com pouca gordura, geralmente cheios de açúcar, inundam as prateleiras dos supermercados. Provavelmente esse foi um grande erro, que coincidiu com o início da epidemia de obesidade. Embora isso não provoque causalidade, é claro que a mensagem com pouca gordura não impediu o aumento da obesidade e é possível que tenha contribuído.
Os estudos mostram agora que não há razão para temer as gorduras naturais. Em vez disso, com uma dieta baixa em carboidratos, as ingestão de gorduras naturais se tornaram aliadas. Simplesmente minimize a ingestão de açúcar e amidos e você pode comer toda a gordura necessária para se sentir satisfeito.
Quando você evita açúcar e amidos, o açúcar no sangue tende a se estabilizar e os níveis do hormônio armazenador de gordura diminuem. Isso ajuda a aumentar a queima de gordura e faz você se sentir mais saciado, reduzindo naturalmente a ingestão de alimentos e promovendo a perda de peso.
Estudos mostram que uma dieta pobre em carboidratos pode facilitar a perda de peso e o controle do açúcar no sangue, entre outros benefícios.
O básico:
Comer: Carne, peixe, ovos, vegetais que crescem acima do solo e gorduras naturais (como manteiga).
Evite: Açúcar e alimentos ricos em amido (como pão, macarrão, arroz, feijão e batata).
Coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito. Pode ser assim tão simples. Você não precisa contar calorias ou pesar seus alimentos. Você não precisa de produtos com baixo teor de gordura.
10 Benefícios para a Saúde com a Dieta LOW CARB:
1- Dietas com pouco carboidrato reduzem seu apetite;
2- Dietas com pouco carboidrato levam a mais perda de peso no início;
3- Uma maior proporção de perda de gordura vem da sua cavidade abdominal;
4- Os triglicerídeos tendem a cair drasticamente;
5- Aumento do Nível de colesterol HDL ‘COLESTEROL BOM’
6- Redução dos Níveis de açúcar no sangue e insulina (Algumas pessoas com diabetes que iniciam uma dieta pobre em carboidratos podem precisar reduzir a dose de insulina em 50% quase imediatamente);
7- Pode baixar a pressão sanguínea;
8- Eficaz contra a síndrome metabólica (A síndrome metabólica é uma condição altamente associada ao risco de diabetes e doenças cardíacas);
9- Reduz os Níveis de colesterol LDL “COLESTEROL RUIM”;
10- A Dieta LOW CARB é Terapêutica para vários distúrbios cerebrais.
(Seu Cérebro precisa de glicose, pois algumas partes dele podem apenas queimar esse tipo de açúcar. É por isso que seu fígado produz glicose a partir de proteínas se você não come carboidratos.
No entanto, uma grande parte do seu cérebro também pode queimar cetonas, que são formadas durante a fome ou quando a ingestão de carboidratos é muito baixa.
Esse é o mecanismo por trás da dieta cetogênica, usada há décadas para tratar a epilepsia em crianças que não respondem ao tratamento medicamentoso.
Em muitos casos, essa dieta pode curar crianças com epilepsia. Em um estudo, mais da metade das crianças em dieta cetogênica teve uma redução superior a 50% no número de crises, enquanto 16% ficaram livres de crises.
Dietas muito baixas em carboidratos e cetogênicas também estão sendo estudadas para outras condições cerebrais, incluindo a doença de Alzheimer e Parkinson).
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